[...] za redukcje sie w koncu wziales? Czyzby w koncu koniec masy... Mnie Marek teraz pilnuje abym przysiady zaczal robic bo krucho z nogami Pozdrawiam wszystkich P.S. U mnie na silowni pasem zawsze zaslaniali sie biznesmani ktorym sie diety trzymac nie chcialo. Trzymasz diete? "No nie do konca, za to mam pas neoprenowy wiec nie musze trzymac [...]
[...] np. sniadanie1 100 platkow owsianych szklanka mleka 2jaja sniadanie2 4 kanapki z serem lub szynka i jakims warzywkiem obiad 100g ryzu 100g kurczaka jakies warzywa po silowni 100g ryzu pucha tunczyka/100g kurczaka/100 g ryby przed snem 100g twarogu i cos do smaku nie jest to jakas super dieta z dokladnoscia co do grama ale na poczatek [...]
Witam, w chwili obecnej ważę około 78 kg przy 184 cm wzrostu. Od 5 tygodni ćwiczę FBW (niestety w domu, tylko przy pomocy drążka i krzeseł, więc nie jest to pełnowartościowy trening) pon-śr-pt wykonuję te same ćwiczenia tj. 3 serie pompek głową w dół 3 serie klasycznych pompek 3 serie podciągania nachwytem 3 serie pompek na poręczach (triceps) 3 [...]
heh, jestem otwarty na wszelkie sugestie. W tym momencie przerwałem redukcję w maju, ponieważ doszła do niezdrowego poziomu. Robię obecnie od ponad miesiąca siłę. Jeszcze około 3 tygodnie będę pracował nad poprawą siły. Efekty ciężkich siłowych treningów są. I to mnie bardzo cieszy. Kolejną redukcję zaczynamy w połowie lipca. Wtedy dopiero dietka [...]
Właściwie to moim głównym zamiarem jest poprawa wglądu sylwetki bez ćwiczeń na siłowni się nie obejdzie więc nie rozglądaj się po niej więcej tylko do roboty nie wiesz jak ćwiczyć? ok.. czemu więc się nie dowiesz? masz odpowiednie do tego działy - trening dla początkujących, masz gotowe rozpiski treningów, porady dla początkujących - wystarczy [...]
Kurcze tylko zastanawia mnie jedno.Kiedyś już pytałem poprzez allegro kiedy robiłem pierwszą przymiarkę do tego zestawu i jakaś miła Pani zrobiła mi wyliczenie (bez żadnych rabatów czy upustów)i z tego co widzę wychodziło taniej niż przez stronę Kelton 1037.00 przez allegro do 1047.00 , nie wiem czemu ale transport zamawiając przez allegro macie [...]
Witam, Swoją przygodę z siłownią zacząłem niedawno bo ok miesiąc temu. Przez ten czas rozgrzewałem mięśnie - ćwiczyłem 3xtyg wszystkie partie klatka, bary, bic, tric, plecy, nogi, przedramie dodatkowo w dni nietreningowe męczyłem brzuch i łydki. Chcę teraz zacząć cykl na suchą masę mięśniową. Jestem typem ektomorfika, ale przez ten miesiąc przy [...]
Witam Od 2-3 miesięcy czytam forum i powoli stosowałem się do informacji zdobytych tutaj. Po tym czasie dużo się nauczyłem i już miałem diet brakowało mi tylko zrobić plan diety (przez ten czas jadłem podobnie tylko nie liczyłem gramów i nie miałem tego rozpisanego)Więc zrobiłem plan i chciał bym sprawdzić czy dobra wiedzę zdobyłem i mieć pewność [...]
jest taki problem ze plan mam ulozony przez trenera na silowni co do idety staram sie przestrzegac 10 wskazówek żywieniowych i nie mam przyrostu mniesni ramienia co mam zrobic aby ten problem zniknął
[...] Otóż mam 17 lat, około 185cm wzrostu i waże zaledwie 65kg. Mimo skromnej masy myślę, że siły mi nie brakuje, przynajmniej jak na kogos kto nigdy regularnie nie chodził na silownie ani nie trenował w żaden inny sposob, przynajmniej przez dłuższy czas. Z tego co pamiętam jakiś rok temu w szkolnej siłowni udało mi się wycisnąć około 70kg na [...]
1. WIEK: 31 2. WAGA: 116 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: rzucam sie w oczy 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 1999 uzbiera sie z 5 lat regularnych cwiczen 6. DIETA: kombinuje 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni prop + tren 10 m-cy temu przedostatni w 2004 8. TRENING: intuicyjny 9. CEL CYKLU: recomp i bf w dol 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]
[...] na każdego. Ja polecam trening z brzucha z obciążeniem czyli poprostu z doborem odpowiednich kg do ćwiczeń. Np stosowałem 6weidera i trening ABS II ale żaden nie przyniósł mi tyle korzysci co trening siłowy na silowni.Brzuch to taki sam mięsień co wszystkie.Ja jestem zdania żeby go ćwiczyć jak inne mieśnie a nie wymyślać przeróżne metody. ;)
witam mam taki problem: wyjezdzam niedlugo na 4 tygodnie i nie ebde mial zadnego dostepu do silowni ani do zwyklych sztangielek czy stangi i ciezarow i mam pytanie jakie moge robic cwiczenia ? wiem ze niedaleko jest boisko wiec moge tam pobiegac ;) i mam torche msc wiec co moge robic? brzuszki pompki? i co jeszcz? jezeli znacie inne cwiczeni z [...]
Witam Chciałbłym zrzucic troche tłuszczu na wakacje, pewnie jak wiekszasc z Was -basen od poniedziałku do piątku z rana po sniadaniu(więcej wegli)plywam treningiem interwałowym tzn.hit -A6W -Bieg 4-5 razy w tygodniu,jakis trucht szybszy 25-30 min. -3 razy w tygodniu trening na siłowni Nie mam konkretnej diety,bilansu itd. ale ograniczam [...]
Witam wszystkich forumowiczów Chociaż jestem na forum już od bardzo dawna to jednak nigdy się na nim nie wypowiadałem a zawsze czytałem posty. Z tego co pamiętam to najpierw była strona kulturystyka.pl i takie profile użytkowników ze zdjęciami a później powstało forum chociaż nie od razu w tej formie co jest teraz. Było to tak dawno że miałem już [...]
diler - ........... nie mam dostepu do silowni ile razy mam to napisac bys zrozumial?!?!?! redtube - ok. na sniadanie zjadlem nalesniki + gotowane kalafiory do tego sok pomaranczowy i to co zostalo z wczorajszego obiadu czyli troche mielonego potem na taki lunch zjadlem sobie paszteciki tez z miesem + jakas tam zupka na obiad zjadlem spaghetti a [...]
mentos wiesz, zagladalem i juz czytalem kilka tematow typu ze jestem jakims tam ektomorfikiem czy kims takim, co duzo zre a malo tyje - i tu jest moje pytanie czy to moge jakos zalatwic bez silowni itp? bo moge robic zestaw cwiczen w domu, w sumie zastanawiam sie nad kupieniem laweczki. o taka porade mi chodzilo diler1991- co to ma do tematu?
[...] na regeneracje, odpoczynek od dzisiaj (piatek) do poniedzialku codziennie bede wykonywal interwały w ilosci: (10s sprint, 30s trucht) (x5) nogi odpuszczam z tego powodu na silowni, bo kopa dostana na biegach dzisiaj na silowni zrobie sobie klasycznie to co mialem + dodatkowe cwiczenia na klatke/plecy, w poniedzialek tak samo, dodam cos na [...]
Jak wczesniej napisałem metode mckenziego zastosowałem własnie w ostrym napadzie bólowym prawie po trzy miesięcznym leczeniu zastrzykami i tabletkami które zresztą niewiele pomagały.Było aż tak żle ze kulałem i miałem problem żeby dojsc do łazienki.Opis mojej tomografi;Na poziomie L4-L5 centralno-prawoboczna przepuklina jądra miażdżystego na [...]
- TWOJA CHWILA PRAWDY XI -
